Slow does it ...

Heute erneut Sonnenschein und wunderbares Wetter ... das wird schon langweilig :-) Zustand nach Nachtschicht. Morgens 50/min Ruhepuls. Also wohl alles in Ordnung. Könnte aber auch wirklich mal konsistent zwei Schläge drunter sein. 'Ne 4 am Anfang wäre gei...

Heute 6km mit regenerativer Herzfrequenz. 60-70% von HFmax. Von Tag zu Tag werden die ewig gelittenen und für unabänderlich gehaltenen kleinen Wehwehchen weniger! Das ist erstaunlich. Tibialis posterior Syndrom (shin splints) links, Tibialis posterior Insertiontendinopathie rechts ... alles schwindet wie Butter in der Wintersonne (also nicht ganz so schnell - aber immerhin!). Warum? Ich schieb es mal auf mein Trainingskonzept. Slow!

Vorgabe 1: jeden Tag laufen
Vorgabe 2: Halbmarathondistanz in 4 Monaten erreichen
Vorgabe 3: Renngeschwindigkeit 5:45 min/km erreichen

Wie?

Eine Tempoeinheit am Mittwoch. Zuletzt Hill repeats. Die waren aber zu anstrengend. Nächsten Mittwoch werde ich einfach 2- oder mehrmals 400 mim 5:45 Schnitt in der Ebene laufen.

Einen LSD am Samstag. Nächsten Samstag 12km. Eine Woche drauf nochmals 12. Dann alle zwei Wochen um 1km erhöhen.

Dazwischen ausschließlich very slo. 60-70% von HFmax.

Wird es das sein???
Momentan fühlt es sich dermaßen erfolgreich an, dass ich schreien möchte ... äh ... tschuldigung ... rennen möchte.

Täglich laufen!

Beste Grüße und einen schönen Tag wünscht

Martin